Pewność siebie w komunikacji

Pewność siebie w komunikacji nie jest wrodzoną cechą, to kompetencja, którą można świadomie rozwijać, rozumiejąc mechanizmy działania mózgu, ciała i emocji. Szkolenie pokazuje, jak odzyskać spokój w stresujących sytuacjach, występować publicznie bez paraliżu oraz mówić w sposób autentyczny i wiarygodny.

Program łączy neurobiologię (rola kory przedczołowej i ciała migdałowatego), teorię poliwagalną, psychologię poznawczą oraz praktyczne narzędzia pracy z głosem, postawą i strukturą wypowiedzi. Uczestnicy uczą się, jak zamienić tremę w energię, przestać katastrofizować i budować komunikacyjną stabilność „głową i sercem”.

W szkoleniu znajdziesz:

• Zrozumienie roli kory przedczołowej i ciała migdałowatego w sytuacjach stresowych.

• Wprowadzenie do teorii poliwagalnej, trzy stany bezpieczeństwa i mobilizacji.

• Techniki regulacji napięcia: oddech 4-7-8, box breathing, praca z nerwem błędnym.

• Progresywną relaksację mięśni (metoda Jacobsona) i technikę uziemienia 5-4-3-2-1.

• Analizę efektu reflektora i efektu Pratfalla jak przestać przeceniać własne „wpadki”.

• Strategie reinterpretacji lęku i zamiany tremy w paliwo do działania.

• Pracę z błędami poznawczymi (katastrofizacja, czytanie w myślach).

• Technikę Mostu Poznawczego wywodzącą się z terapii CBT.

• Narzędzia pracy z ciałem: postawa mocy (Amy Cuddy), mikroekspresje, kontakt wzrokowy online.

• Stabilizację głosu i oddech dolnożebrowy dla większej wiarygodności.

• Struktury komunikacyjne: PREP (Point-Reason-Example-Point), Power of Pause.

• Praktykę radykalnej szczerości i samowspółczucia jako fundamentu autentyczności.

• Koncepcję „kotwicy pewności” i zasadę 1% w budowaniu nawyków.

Co zyskasz dzięki temu szkoleniu?

• Umiejętność regulowania stresu w czasie rzeczywistym przed wystąpieniem i w jego trakcie.

• Większą stabilność emocjonalną w rozmowach z przełożonymi, klientami i zespołem.

• Naturalną, autentyczną obecność zamiast „pancerza” i napięcia.

• Narzędzia do pracy z lękiem przed oceną i wystąpieniami publicznymi.

• Silniejszy, bardziej wiarygodny głos i spójną mowę ciała.

• Gotowe struktury wypowiedzi, które pomagają mówić jasno i przekonująco.

• Realny wzrost pewności siebie oparty na biologii, nie na sztucznych afirmacjach.

Dla kogo jest to szkolenie?

Szkolenie przeznaczone jest dla:

• liderów, menedżerów i przedsiębiorców,

• osób występujących publicznie lub prowadzących spotkania online,

• specjalistów reprezentujących firmę przed klientami i partnerami biznesowymi,

• trenerów, doradców i edukatorów,

• wszystkich, którzy chcą mówić spokojnie, wyraźnie i z przekonaniem, nawet w stresie.